От русской красавицы до белокурой березки. Как худела Светлана Ходченкова

Роль русской красавицы, которую сыграла Ходченкова в фильме «Благословите женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда сейчас делась та привлекательная пышечка? Теперь с обложек модных журналов нам приветливо улыбается статная березка. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке вновь постройнеть.

Актриса признается, что лишний вес очень ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось всерьез взяться за себя, чтобы идти дальше к своей мечте. Решающей стала роль балерины в кинофильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить себя в форму. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Как же у Светланы получилось так перевоплотиться в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основывается похудение, по мнению Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровая пища, занятия спортом. Принципы кажутся довольно простыми — сложная диета и изнуряющие тренировки отсутствуют. Казалось бы, среднестатистический здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастать, что так живут.

Ходченкова сознается, что тоже была далеко от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее излюбленной кухней были итальянские блюда, которые отличаются своей калорийностью. И какая девушка может сказать, что не любит сладости? Актриса обожает шоколад, пирожные и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас от него не отказывается. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское лакомство.

Секреты выбора продуктов

В интернет-изданиях Ходченковой часто приписывают употребление различных коктейлей, пищевых добавок и даже таблеток для похудения. На самом деле, никакими вспомогательными методиками, кроме спорта и правильного питания, актриса не пользовалась.

Она сама призналась прессе, что столь высоких результатов удалось достичь только благодаря упорной работе над собой. Коррекция пищевых привычек сыграла важнейшую роль в преображении звезды экранов.

Как похудела Ходченкова? Она просто отказалась от очень вредной пищи и свела к минимуму употребление шоколада.

Из рациона были исключены:

• макаронные изделия;
• вся хлебобулочная продукция;
• жирные сорта мяса;
• фаст-фуд;
• консервы, соления и маринады;
• жареные блюда;
• снеки;
• сладости;
• магазинные соусы;
• картофель и бананы;
• полуфабрикаты;
• сладкая газировка;
• алкоголь.

Ученые давно доказали, что все эти продукты вредны не только для фигуры, но и для здоровья в общем, потому их нужно остерегаться как худеющим, так и всем, кто следит за состоянием своего организма.

Светлана утверждает, что сложнее всего было отказаться от блюд итальянской кухни, которые она так любит. Но сила воли и желание достигнуть поставленной цели сделали свое, рацион актрисы сейчас включает полезную пищу.

Меню звезды состоит из таких продуктов:

• свежие, отварные, паровые, запеченные или приготовленные на гриле овощи;
• свежие фрукты и ягоды;
• нежирные сорта мяса и птицы;
• нежирная рыба;
• малокалорийные морепродукты;
• маложирная молочная и кисломолочная продукция;
• куриные и перепелиные яйца;
• орехи и сухофрукты;
• небольшое количество черного шоколада;
• диетические хлебцы, натуральные сухарики из ржаного хлеба без соли и добавок;
• натуральные фреши;
• несладкий чай;
• минеральная негазированная вода.

Рацион питания

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании. Оно включает в себя 6 небольших приемов пищи за день. Это объясняется тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий, голод чувствоваться не будет. Такой режим очистит организм и приведет желудок в порядок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят только низкокалорийные продукты, а также пища, богатая витаминами и минералами:

• Свежие фрукты, которые содержат низкий уровень сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. д.).
• Свежие, вареные, тушеные овощи. В них содержится много клетчатки. Они заменят вредную калорийную пищу.
• Молочные продукты. Но только с низким процентом жирности. В такой еде содержится много витаминов и кальция, что придаст сил и поднимет тонус.
• Хлебцы или сухари являются очень питательными, но не такими тяжелыми и калорийными, как хлеб.
• Полезными будут сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
• Меню должно содержать птицу (запеченную или отварную) и нежирные виды рыбы.

Диета Светланы включает в себя не только полезный рацион, но и грамотное питье. 2-2.5 л. воды помогут обмену веществ ускориться. Зеленый чай промоет организм, придаст легкость и свежий внешний вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

• Мучное. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: на боках, животе, бедрах.
• Пища, содержащая крахмал. Это картошка, кукуруза, макароны и крупы.
• Сладости. Последователям Светланы Ходченковой, которые любят сладкое, разрешается употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов раз в неделю.
• Жаренные в большом количестве масла или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
• Алкоголь. Ничего так не ведет к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Светлана Ходченкова была пышкой из-за взрыва гормонов

Оператор фильма «Благословите женщину» едва уговорил Станислава Говорухина дать ей главную роль

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Знаменитый оператор Ломер Ахвледиани рассказал «ЭГ» о том, что «именно он убедил Сергея Говорухина не только обратить внимание на Светлану Ходченкову, но и дать ей главную роль». Кто знает, возможно, если бы мастер Ахвледиани этого не сделал, Светлана Ходченкова не стала бы звездой. Сегодня она, конечно, звезда и ведет себя как звезда. Например, вчера на своей странице в «Инстаграме» написала о режиссере сериале «Сбежавшие в Аризону» и актере Александре Молочникове по поводу его участия в проекте «Танцы со звездами»: «Кто его назначил звездой, непонятно». Ломер Ахвледиани описал «ЭГ» Светлану, когда она и близко не была похожа на звезду.

— Пригласить на пробы Светлану Ходченкову в фильм «Благословите женщину» Станислава Говорухина убедил я. Показал ему фотографию студентки «Щуки» Светланы Ходченковой, которая не вызвала интереса у Станислава Сергеевича. Все-таки мне удалось уговорить его встретиться со Светланой. Она прибежала в офис с занятий, была очень бедно одета, пухленькая, ненакрашенная, и Говорухин мне сказал: «Кого ты привел? Разве это актриса?» Он что-то буркнул: «Кого сейчас берут в театральные вузы?» Светлана еще опоздала и была несобранная, растерянная… Пробы получились неудачными… Станислав Сергеевич говорил, что она вообще и близко не подходит на роль Веры, что Вера — добрая, а Светлана — еще та штучка, и скоро это проявится… Но я еще сделал серию проб, и Говорухин сдался, — вспоминает Ломер Ахвледиани.

Главный оператор картины «Благословите женщину» только улыбается, когда слышит о якобы романе между Светланой Ходченковой и Станиславом Говорухиным. Злые языки продолжают пускать пули в адрес уже мертвого Станислава Говорухин, обвиняя его в любовных связях с молоденькими артистами, включая Ходченкову.

— Глупости. Он относился к ней по-отечески, как к ребенку. По некоторым его высказывания во время репетиций и съемок я понимал, что она очень многого не умеет, и ее актерская природа не такая гениальная, чтобы играть сложную главную роль. Поверьте, у меня глаз-алмаз, и если бы что-то было, я бы заметил. Съемки были сложные. Каждую сцену мы переснимали очень много раз… Все партнеры поддерживали Светлану, помогали, и в результате фильм получился, — рассказал грузинский оператор.

В этой картине Светлана Ходченкова — полная девушка. «ЭГ» Светлана призналась, что «у нее были гормональные нарушения, связанные с перестройкой организма».

— Раньше я была худой, поэтому после того, как мой организм пришел в норму, быстро сбросила вес. Я не худела специально, как об этом писали СМИ. Мне было больно и обидно, что Станислав Сергеевич упрекал меня, будто бы я худею, следуя моде. Повторяю, что я не худела. Был гормональный сбой, — призналась Светлана Ходченкова.

В фильме «Благословите женщину» Светлана Ходченкова снялась обнаженной. Весь мир увидел ее голую грудь. Сегодня, когда гонорар актрисы вырос в сотни раз (она — самая высокооплачиваемая актриса России), за голую грудь пришлось бы заплатить дорого.

Что касается взаимоотношений Светланы и Станислава Говорухина, то после небольшого разрыва они продолжали сотрудничать. Говорухин снял ее в своей последней картине «Конец прекрасной эпохи» по рассказам Сергея Довлатова и в продюсерском проекте «Мама первоклассника». К сожалению, в реальной жизни Светлана Ходченкова в свои 37 лет мамой так и не стала. В актерской среде говорят, что «причина этому — аборт». Но в интервью после фильма «Благословите женщину» Светлана Ходченкова клялась, что « в отличие от своей героини Веры никогда в жизни не сделала бы аборт».

— Для меня аборт — это преступление. Ни один мужчина на свете не заставил бы меня убить ребенка, — рассказывала в нашем интервью Светлана.

Светлану воспитала мама — маляр-штукатур. Мама не дала ни одного интервью о своей дочери. Светлана рассказывала мне о том, что «очень тосковала по своему отцу, на которого похожа как внешне, так и характером».

— Я — вылитый папа, — говорила Светлана.

Еще она признавалась, что «только отцу готова простить все на свете, а любимым мужчинам не простит ни измены, ни предательства, ни боли». После развода с актером Владимиром Яглычем, которого Светлана ревновала к каждой прохожей (она сама не отрицала, что очень ревнивая), у нее был долгий роман с ценителем красоты, бизнесменом Георгием Петришиным. Пара ссорилась, вновь соединялась, но до брака дело не дошло. В последнее время муссируются слухи о романе Светланы с Семеном Слепаковым, будто бы Светлана ждет от него ребенка. Актриса опровергла свою беременность.

Она охотно делает фото с элементами эротики, выставляя свои длинные ноги (одна из самых высоких актрис России — рост 179 см, выше нее только Наталья Лесниковская и Анна Уколова), и размещает их в социальных сетях. Съемки нового фильма «На острие» со Светланой Ходченковой в роли саблистки приостановлены из-за эпидемии коронавируса. Ходченкова искусно овладела фехтованием. В актерской среде говорят, что Светлана из Золушки (до поступления в «Щуку» работала продавцом в компьютерном салоне) превратилась в злую надменную звезду. Замечают это и журналисты. Станислав Говорухин по-отечески убеждал ее «не меняться, не подчиняться моде и не сниматься в глупых фильмах». Светлана все сделала по-своему и стала звездой № 1 российского кино. Но счастлива ли она — большой вопрос.

Алиса Глебова

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать в себя такие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумывала много диетических, но таких вкусных блюд.

Диетическое меню Светланы на 7 дней

Светлана меню на неделю расписывала так, чтобы не чувствовать голода. Основное правило – вся пища должна быть не очень калорийной, а дневная норма не более 1200 ккал.

Меню на 7 дней от Светланы Ходченковой:

1. В понедельник позволяем себе: запеченное дорадо или форель, томатный сок, смесь овощей, приготовленных на пару, легкий бутерброд из черного хлеба, творог без жира с сухофруктами, несладкий чай или сок.
2. Рацион во вторник состоит из: крем-супа из фасоли, отварного филе, цельно зерновых хлебцов, кофе без сахара, граната или апельсина, обезжиренного йогурта, легкого салата из яйца, огурца, томата, пекинской капусты.
3. В среду позволяем себе: черный хлеб с маслом, травяной чай, овощное рагу, нежирную рыбу с гарниром, мандарин, ананас или яблоко, сухофрукты, нежирный кефир.
4. Рацион четверга: филе индейки, запеченное в фольге, несладкий чай, микс салатов и овощей, кофе с молоком, обезжиренный творог, овощной суп.
5. В пятницу кушаем: мясные котлеты на пару, гранат, хлебец с сыром, орехи, запеченный хек, крем-суп из фасоли, крепкий несладкий чай.
6. Субботний рацион состоит из: крем-супа из цуккини, запеченного рыбного филе, микса овощных соков, вареного яйца, киви, кофе без сахара.
7. В воскресенье позволяем себе: крупу киноа, отварную куриную грудку, черный чай с лимоном, салат из болгарского перца, томата и огурца, грейпфрут, ягоды или сухофрукты, обезжиренный кефир.

Ходченкова считает, что в рационе главное правильно определять количество пищи, чтобы в конце дня не столкнуться с превышением калорий. Если на полдник овощной салат 100 г, то следующий прием пищи должен быть калорийнее: мясным или рыбным. Если на ужин овощное рагу, стоит добавить еще вареное яйцо или кусочек запеченной рыбы. Ходченкова подчеркивает, что порции должны быть небольшие.

Физические нагрузки

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Карьера Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова не только знаменитая актриса – в прошлом она еще и успешная фотомодель. Однако звезда, столкнувшись со всеми «прелестями» этого жестокого бизнеса, решила порвать с ним и строить свою карьеру в другой сфере. Тем не менее и теперь актриса иногда снимается в рекламе, а также принимает приглашения известных глянцевых изданий принять участие в фотосессиях. В 2021 году Ходченкова сделала серию снимков для журналов Marie Claire и Maxim. Кроме того, актриса является лицом рекламы ювелирных украшений итальянского дома моды Bulgari.

Первый опыт работы в индустрии моды Светлана приобрела еще в 15 лет. Спустя некоторое время после неудачного кастинга на роль в одном известном фильме, девочка решила попробовать себя в фотомодельной сфере и пришла на пробу в крупное модельное агентство.

Светлане повезло, дирекция как раз набирала красивых девушек на фотосъемку большого проекта в Японии. По достоинству оценив внешние данные девушки, сотрудники агентства сразу приняли ее на работу.

Светлана отправилась в Страну восходящего солнца. Для нее это было незабываемое путешествие, а тяжелый модельный труд был вознагражден – тогда она заработала неплохие деньги. Первую зарплату новоиспеченная модель потратила на покупку телефона.

После съемок в Японии Ходченкова решила не продолжать карьеру в модельном бизнесе — настолько сложно и невыносимо ей было выдерживать ежедневное давление конкуренток, тратить на это силы, время и творческий потенциал.